trening barkow

Laura- No powiem Ci, że Twój trening barków wygląda hardcorowo. Tyyyle powtórzeń- szoook ;) Tzn barwwwo ! Mów co ciekawego kupiliście, że się mama tak ucieszyła? Ps. Wiem, przecież sama jej to zaproponowałam ;)

Prawdopodobnie przez to że maszyna narzuca tor ruchu, który był w tym przypadku lepszy niż przy moim wykonaniu unoszenia hantlami. Chociaż ostatecznie zdanie będzie miał poniedziałkowy trening barków

[...] smifie i chyba asymetrycznie lekko ustawiłem łąwkę, bo w pewnym momencie pociągnęło mnie w jednym piersiowym lekko, poczułem niezbyt bolesne ukłucie. Oczywiście przerwałem trening klatki (w zasadzie to i tak była już końcówka, więc o nierozgrzanym mięśniu nie mogło być mowy), odczekałem chyba 8 dni, było ok. Wczoraj zacząłem trening barków od [...]

No jestem z siebie dumny Nic nie zjadłem wbrew dietki . Dzisiaj był trening barków tylko. A oto i dzisiejsze 'szaleństwo' ciężarami: Barki: 1) Wznosy sztangielek bokiem stojąc 3 s - 10p. 19kg,23kg,25kg 2) Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 4 s - 6 powt. 80kg,90kg,100kg,80kg 3) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 s - 6 powt. 60kg ŚMOC! I tyle [...]

fotki z dzisiejszego trening barków /SFD/2018/7/15/7534f8f7f80a4c4b8d54e5e0037f1d6b.jpg /SFD/2018/7/15/39c83efb06944cdd87bb5562249b7874.jpg /SFD/2018/7/15/4f5a18ec5e12404fb36e6dbac1941725.jpg /SFD/2018/7/15/21ba37f289d742ce9220dccca391cf7b.jpg /SFD/2018/7/15/ece0cb5569a5417c97bec3630658cbe4.jpg

trening barków https://www.youtube.com/watch?v=f7wxcN6uAYE&feature=em-uploademail

Big Bad Wolf trening barków 5 tygodni przed AC: http://mdtv.musculardevelopment.com/pro-training/dennis-wolf-bsn/4257-big-bad-dennis-wolf-hits-shoulders-5-weeks-out-from-the-2012-asc.html

Program przesunął się nam godzine później-z przyczyn od nas niezależnych Hubert i Marcin będą robić trening barków i tricepsów.Będzie też troche bicepsów i brzucha,jak czasu i sił starczy. Hubert za tydzień startuje w Pucharze Polski i wkracza zaraz w cykl przygotowań do zawodów-to pewnie ostatni ciężki trening będzie. Marcin ma troche wiecej [...]

[...] Mam problem związany z barkami ;/ Moje barki odstają od reszty ciała i tu jest pierwsze pytanie co polecacie żeby je powiększyć aby były proporcjonalne do reszty. polecacie trening barków 2 razy w tygodniu? A druga sprawa to taka że podczas treningu np.klaty własnie mnie bolą barki. robiłem przerwy bo myślałem że to przez słabą rozgrzewkę ale [...]

[...] prawe i dzis juz nic nie czuje, czyli strzal na 4 dni i jest ok. W bark sie boje uderzyc, w dupe nie umiem, a w trica nie chce, bo nawet maly bol wplywa jednak negatywnie na trening. Bol porownywalny do bolu jakbysmy sobie lekkiego siniaka nabili, czyli prawie zero. Boli lekko tylko przy napieciu miesnia i przy dotyku mocniejszym. Czyli albo zle [...]

na ten wiek bezsensu trening we wtorek biceps bedzie zmeczony by tobić plecy, a a triceps będzie zmęczony po klacioe znowu w srode triceps po dwoch dzniach bedzie zjechany i lipny trening barkow zrobisz itd. BCAA Ci nic nie da to nie jest lek na całe zło Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-21 18:11:09

Dzisiaj rano trening barków (podobno są "za duże") |-) dlatego zrobiłam je dzisiaj porządnie :->Dobra pompa i same unoszenia dzisiaj. * unoszenie hantli w przód 3x 15-12 * unoszenie hantli w przód chwyt młotkowy 3x 15-12 * unoszenie bokiem 4x 15-12 * unoszenie w tył w oparciu o ławkę przodem 4x 15-12 * unoszenie w tył prostopadle na prostych [...]

Już po konsultacjach u Artura :) Jak zwykle obgadaliśmy plan działania. Mamy nową taktykę na rozbudowę górnej części ciała. Zrobiłyśmy z Sylwią trening barków, oj było piekło, ale takie treningi lubię, a nie jakieś pierdu pierdu ;) Artur z kumplem również zrobili sobie bareczki, wszyscy nabici jak autobus do Lichenia :D

lecę na trening barków i trica, przed treningowy strawiony ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83af6495c1f549e7a984a772978d05e0.JPG

Waga dziś na czczo pokazała 88,1kg także idzie do góry, jestem zadowolony. Zaraz lecę na trening barków i tricepsa, pozdro !

[...] to chyba nieoddzielne %-) dzięki za opinie Buli - kvrwa co Wy z tymi ramionami %-) dzięki za wpiske Buli -------------------------------------------------------------- Dzień treningowy barki +bajc 1. Wyciskanie hantli 22 x 10 30 x 8 33 x 6 37 x 6 26 x 15 18 x 15 2. Wyciskanie na smith'ie 3s x max - +20kg 3. Podciaganie sztangi do brody - [...]

Czesc wczoraj robilem trening barków + kaptury najpierw 5 seri wznosow bokiem hantli. ciezar nie byl duzy ale robilem technicznie i powoli. zakres 15-12 powt pozniej wznosy hantli w opadzie. tez 5 seri i podobnie jak w poprzednim cwiczeniu przykladam uwage do techniki. pozniej 3 serie szrugsow dzis z rana musialem wstac do pracy na 8 i jak [...]

zgadzam się z panami wyżej że trening nóg robi się oddzielnie. Moim zdaniem to mitologizowanie treningu nóg. Szczególnie jeśli trening dwugłowych uda dołoży się do treningu pleców - nie ma najmniejszego problemu z połączeniem treningu czworogłowych np z barkami. Łydki przerzucić można do jeszcze innego treningu (z klatką, z rękami w superseriach [...]

[...] aby nie jeść obficie przed snem bo gdy biegałem rano to czułem całe to jedzenie które jak wiadomo się nie strawiło przez noc lecz jak zawsze biegało się lekko A to wypiska z treningu który zrobiłem wczoraj Przysiady ze sztangą z tyłu 20/15/12/10/8/6/3 20/40/60/90/110/125/135kg 2min Przysiady na hack-maszynie 12/10/7 40/60/80 1min Seria podwójna [...]

Witajcie, nie myślcie sobie, że odpuściłem bo tutaj cisza... cały czas trenuje, obecna waga to około 98kg( mówię około, ponieważ w pon przed treningiem ważyłem 98.5kg) W pon trenowałem klatke i bicepsy, wtorek były nogi, dzisiaj w planach trening barków i tricepsów ;-). Zapraszam do oglądania relacji z Sobotniego treningu na siłowni u Radka [...]